生而悅己
作者：〔德〕雅娜?魯?shù)婪?著 ? ?李興/譯 ? ? ? ? ?定價(jià)：59.8元? ? ? ? 書號(hào)：ISBN 978-7-5127-2424-2 ? ? ? ? ?出版日期：2024年12月? ? ? ? 適合人群：大眾讀者、父母
【編輯推薦】
德國(guó)心理治療師雅娜最新力作。
- 大咖云集：中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)孫云曉、精神心理科主任醫(yī)師朱曉敏作序推薦，武漢中德心理醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)曾奇峰、螞蟻集團(tuán)副總裁余泉傾情推薦。
- 從一位心理治療師的角度，幫助我們重新看向自己，表達(dá)自己的需求，從而過(guò)上自己獲得幸福感的人生。
- 15步改變現(xiàn)狀，11個(gè)扔掉羈絆的錦囊，有效給你解決策略。
- 每章后都有“和心理治療師雅娜一起聊聊”，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，活出屬于自己的精彩。
【內(nèi)容簡(jiǎn)介】
在人生的十字路口上，如何才能做出自己滿意的選擇呢？如何能堅(jiān)信自己擁有過(guò)好這一生的能力呢？如何擁有一個(gè)你說(shuō)了算的人生呢？本書作者是德國(guó)心理治療師，為我們提供了具體的步驟和方法。
生而悅己，我們可以緊握人生的主動(dòng)權(quán)，根據(jù)當(dāng)前實(shí)際生活情況靈活扮演好各個(gè)角色，在必要的情況下，扔掉那些羈絆我們的角色包袱，擺脫那些別人眼中的刻板印象。無(wú)論是以家庭為重，還是事業(yè)優(yōu)先，這都是女性自主的選擇。
希望你能在閱讀這本書的過(guò)程中享受其中，并從中獲得靈感，按照自己的想法去塑造你的夢(mèng)想。
【作者簡(jiǎn)介】
作者：德國(guó)心理治療師，溝通技能培訓(xùn)師，同時(shí)也從事寫作和自由藝術(shù)。曾與先生和兩個(gè)孩子在中國(guó)蘇州生活過(guò)7年，那是一段難忘的美好時(shí)光。如今，她與家人定居在德國(guó)柏林。
譯者：曾旅居德國(guó)16年，任德企駐中國(guó)高管私人教練；現(xiàn)為“強(qiáng)大父母——強(qiáng)大子女”品牌創(chuàng)始人，德國(guó)ILS認(rèn)證系統(tǒng)家庭教育咨詢師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)成員，中科院心理所兒童青少年心理輔導(dǎo)師
【目錄】
第1章 思維如何影響了你
看到數(shù)字的魔法：33215
這是我們想要的完美生活嗎
誰(shuí)是克拉拉
從時(shí)間線能看到什么
審視自己的角色
蛋糕和角色
洞察角色的沖突
和心理治療師雅娜一起聊聊
當(dāng)我們談?wù)搻?ài)自己時(shí)，到底在說(shuō)些什么？
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第2章 這些跡象意味著你需要改變
與自己的沖突
期望落空
巨大的壓力
歸屬意愿
和心理治療師雅娜一起聊聊
當(dāng)我們擁有對(duì)職業(yè)、婚姻、人生的選擇權(quán)時(shí)，內(nèi)心懷疑與牽絆就接踵而來(lái)了？
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第3章 開(kāi)始你的解決策略
第1步：扔掉羈絆物
第2步：認(rèn)識(shí)到你終究會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界
第3步：坦誠(chéng)面對(duì)自己
第4步：將改變看成積極的事情
第5步：獲得明晰感
第6步：建立決策的常規(guī)慣例
第7步：關(guān)注溝通
第8步：送出欣賞
第9步：了解自己的價(jià)值觀
第10步：認(rèn)真對(duì)待自己的需要
第11步：將沖突視為機(jī)遇
第12步：化解無(wú)言以對(duì)的尷尬
第13步：不做討厭的評(píng)價(jià)
第14步：面對(duì)恐懼
第15步：如果你的處境讓你煩惱，那就改變你的處境
和心理治療師雅娜一起聊聊
我是個(gè)女孩兒，做得差不多就得了？
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第4章 媽媽的角色——一個(gè)角色兩個(gè)側(cè)面
錦囊1：每位媽媽都在盡力而為
錦囊2：關(guān)注一天的開(kāi)始
錦囊3：好好照顧自己
錦囊4：覺(jué)察你的感受
錦囊5：將媽媽和家庭主婦的角色分開(kāi)
錦囊6：放下你的期望
錦囊7：相信自己的決定
錦囊8：找到你的媽媽愿景
錦囊9：活出家庭溝通
錦囊10：停止比較
錦囊11：離開(kāi)媽媽的“盒子”
和心理治療師雅娜一起聊聊
無(wú)論角色和身份，我們都將成為獨(dú)立而自由的女性！
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最后的感想
后?記
致?謝
