生而悅己
作者：〔德〕雅娜?魯道夫/著 ? ?李興/譯 ? ? ? ? ?定價：59.8元? ? ? ? 書號：ISBN 978-7-5127-2424-2 ? ? ? ? ?出版日期：2024年12月? ? ? ? 適合人群：大眾讀者、父母
【編輯推薦】
德國心理治療師雅娜最新力作。
- 大咖云集：中國家庭教育學會副會長孫云曉、精神心理科主任醫師朱曉敏作序推薦，武漢中德心理醫院名譽院長曾奇峰、螞蟻集團副總裁余泉傾情推薦。
- 從一位心理治療師的角度，幫助我們重新看向自己，表達自己的需求，從而過上自己獲得幸福感的人生。
- 15步改變現狀，11個扔掉羈絆的錦囊，有效給你解決策略。
- 每章后都有“和心理治療師雅娜一起聊聊”，聽從內心的聲音，活出屬于自己的精彩。
【內容簡介】
在人生的十字路口上，如何才能做出自己滿意的選擇呢？如何能堅信自己擁有過好這一生的能力呢？如何擁有一個你說了算的人生呢？本書作者是德國心理治療師，為我們提供了具體的步驟和方法。
生而悅己，我們可以緊握人生的主動權，根據當前實際生活情況靈活扮演好各個角色，在必要的情況下，扔掉那些羈絆我們的角色包袱，擺脫那些別人眼中的刻板印象。無論是以家庭為重，還是事業優先，這都是女性自主的選擇。
希望你能在閱讀這本書的過程中享受其中，并從中獲得靈感，按照自己的想法去塑造你的夢想。
【作者簡介】
作者：德國心理治療師，溝通技能培訓師，同時也從事寫作和自由藝術。曾與先生和兩個孩子在中國蘇州生活過7年，那是一段難忘的美好時光。如今，她與家人定居在德國柏林。
譯者：曾旅居德國16年，任德企駐中國高管私人教練；現為“強大父母——強大子女”品牌創始人，德國ILS認證系統家庭教育咨詢師、國家二級心理咨詢師，中國家庭教育學會成員，中科院心理所兒童青少年心理輔導師
【目錄】
第1章 思維如何影響了你
看到數字的魔法：33215
這是我們想要的完美生活嗎
誰是克拉拉
從時間線能看到什么
審視自己的角色
蛋糕和角色
洞察角色的沖突
和心理治療師雅娜一起聊聊
當我們談論愛自己時，到底在說些什么？
?
第2章 這些跡象意味著你需要改變
與自己的沖突
期望落空
巨大的壓力
歸屬意愿
和心理治療師雅娜一起聊聊
當我們擁有對職業、婚姻、人生的選擇權時，內心懷疑與牽絆就接踵而來了？
?
第3章 開始你的解決策略
第1步：扔掉羈絆物
第2步：認識到你終究會離開這個世界
第3步：坦誠面對自己
第4步：將改變看成積極的事情
第5步：獲得明晰感
第6步：建立決策的常規慣例
第7步：關注溝通
第8步：送出欣賞
第9步：了解自己的價值觀
第10步：認真對待自己的需要
第11步：將沖突視為機遇
第12步：化解無言以對的尷尬
第13步：不做討厭的評價
第14步：面對恐懼
第15步：如果你的處境讓你煩惱，那就改變你的處境
和心理治療師雅娜一起聊聊
我是個女孩兒，做得差不多就得了？
?
第4章 媽媽的角色——一個角色兩個側面
錦囊1：每位媽媽都在盡力而為
錦囊2：關注一天的開始
錦囊3：好好照顧自己
錦囊4：覺察你的感受
錦囊5：將媽媽和家庭主婦的角色分開
錦囊6：放下你的期望
錦囊7：相信自己的決定
錦囊8：找到你的媽媽愿景
錦囊9：活出家庭溝通
錦囊10：停止比較
錦囊11：離開媽媽的“盒子”
和心理治療師雅娜一起聊聊
無論角色和身份，我們都將成為獨立而自由的女性！
?
最后的感想
后?記
致?謝
